Thực phẩm làm trắng răng của bạn

 Nếu bạn đang muốn làm trắng răng một cách tự nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn làm điều đó. Đừng xấu hổ về nụ cười của bạn. Nếu bạn cảm thấy răng hơi bẩn hoặc có tông màu 'ốm yếu', có những loại thực phẩm sẽ giúp giữ cho răng sạch và chắc khỏe. Cùng với việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa, bạn có thể đảm bảo cho mình một hàm răng giả khỏe mạnh. Đồng thời, có những loại thực phẩm có thể làm điều ngược lại. Trong số đó có cà phê, trà, nước ngọt, rượu vang đỏ và thuốc lá

“Hình thái bề mặt của răng ảnh hưởng đến cả cảm nhận về màu sắc và số lượng vết bẩn bên ngoài tích tụ - các bề mặt nhẵn có ít hoặc không có đường nứt hoặc vết nứt ít có khả năng phát triển vết bẩn bên ngoài (hoặc qua các vết nứt, vết bên trong) hơn là bề mặt gồ ghề . Ở những răng mới mọc, men răng bình thường phản xạ và khúc xạ ánh sáng, dẫn đến vẻ ngoài bóng và sáng. Khi men già đi, nó mất kết cấu bề mặt ban đầu. Điều này làm giảm khúc xạ và phản xạ ánh sáng và dẫn đến ánh sáng đi sâu hơn vào răng. Kết quả là, răng có vẻ ít bóng hơn và sự khác biệt về màu sắc trở nên rõ ràng hơn, dẫn đến sự xuất hiện của một chiếc răng sẫm màu hơn. Ngoài ra, cạnh trong mờ làm tăng diện tích. ”

Trong bài viết này, chúng tôi đề cập đến một số loại trái cây chính, rau và các loại thực phẩm khác có thể làm trắng răng của bạn một cách tự nhiên và ngăn ngừa bệnh tật. Điều này là do các chất dinh dưỡng được cung cấp bởi những thực phẩm này tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Bông cải xanh

Vi khuẩn trong miệng có thể từ từ làm suy giảm lớp men bao phủ và bảo vệ răng của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bông cải xanh có thể tạo ra một lớp phủ xung quanh răng của bạn để tránh sự thoái hóa do axit. Nó cũng có đặc tính chống viêm

“Bông cải xanh cũng cung cấp nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe, thuộc tính của các hợp chất chống oxy hóa và chống ung thư. Nó chủ yếu bao gồm polyphenol, glucosinolate, sulforaphane và selen. Mầm bông cải xanh chứa một lượng không đáng kể glucosinolate indole, chiếm ưu thế trong rau trưởng thành và làm phát sinh các sản phẩm thoái hóa như indole-3- carbinol có khả năng tăng cường sự hình thành khối u. Do đó, một lượng nhỏ mầm cây họ thập tự có thể bảo vệ chống lại nguy cơ ung thư hiệu quả tương đương với số lượng lớn hơn nhiều các loại rau trưởng thành cùng loại. Chúng cũng được biết là chứa một hàm lượng lớn flavonoid, vitamin và chất dinh dưỡng khoáng chất. Vitamin C, phức hợp không hòa tan, là một chất bổ trợ tốt trong liệu pháp điều trị bằng sắt nhưng có thể cản trở sự chuyển hóa của một số loại thuốc và chất chống ung thư ”

Táo

Chúng chứa một lượng đáng kể axit malic, được phát hiện có tác dụng tăng sản xuất nước bọt. Nước bọt tối đa hóa sự sạch sẽ của răng. “Axit hữu cơ là một thành phần quan trọng của hương vị trái cây, cùng với đường hòa tan và hương liệu, góp phần vào chất lượng cảm quan tổng thể của trái táo tươi. Axit malic là axit hữu cơ chủ yếu trong quả táo. Axit malic là thành phần chính của táo có tác dụng duy trì gan ở tình trạng khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hàm lượng của các axit hữu cơ cũng có thể được quan tâm ở chỗ một số axit nhất định có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu sau ăn và phản ứng với insulin ”. 

Dâu tây

Chúng cũng chứa axit malic, Vitamin và chất chống oxy hóa; ví dụ, ellagitannin. Vitamin C có thể ngăn ngừa các bệnh nha chu khác nhau phát triển

“Nghiên cứu cho thấy rằng dinh dưỡng đầy đủ không chỉ cần thiết cho sức khỏe thể chất tổng thể mà còn cho sự phát triển và duy trì một khuôn miệng khỏe mạnh, đặc biệt là răng và nướu. Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe răng miệng có mối liên hệ chặt chẽ vì dinh dưỡng tốt có vai trò ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu, trong khi sức khỏe của răng và nướu giúp xác định loại thực phẩm chúng ta có thể ăn. Trên thực tế, khi thiếu một hoặc nhiều chất dinh dưỡng trong chế độ ăn, các triệu chứng thiếu hụt đầu tiên thường biểu hiện ở miệng (thường là thiếu vitamin C, vitamin B-complex và thiếu protein). Thực hành sức khỏe răng miệng tốt bắt đầu sớm trong cuộc sống và cần được duy trì trong suốt cuộc đời. ”

Dứa

Chúng chứa bromelain, có đặc tính chống viêm và làm sạch. Bromelain đã được chứng minh là góp phần l

oại bỏ vết ố và được sử dụng rộng rãi để chăm sóc và ngăn ngừa răng miệng

“Bromelain được chiết xuất từ thân và quả của cây Dứa (Ananas comosus). Nó ngăn chặn sự lây lan của chứng viêm bằng cách ngăn chặn các chất chuyển hóa gây viêm được sử dụng rộng rãi để điều trị viêm khớp, chấn thương và các quá trình viêm khách quan

Về mặt y học, papain và bromelain kết hợp với protease động vật như trypsin và chymotrypsin mang lại nhiều tác dụng điều trị. Tác dụng chống phù nề, chống viêm, chống huyết khối và tiêu sợi huyết tập thể của chúng đã được thiết lập trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên người. Chúng điều chỉnh chức năng của các phân tử kết dính trên máu và tế bào nội mô, đồng thời cũng điều chỉnh và kích hoạt các tế bào miễn dịch khác nhau và sản xuất cytokine của chúng. […] Tiền đề rằng bất kỳ chất nào phá vỡ lớp biểu bì cùng với các tác nhân kháng khuẩn như neem và miswak có thể ảnh hưởng đến sự hình thành mảng bám và viêm nướu đã được đánh giá trong nghiên cứu của chúng tôi. ”

nho khô

Nho khô làm tăng sản xuất nước bọt, ngăn ngừa sự suy giảm chức năng răng miệng. Chúng giúp kiểm soát sự hình thành mảng bám bằng cách chống lại môi trường axit do vi khuẩn tạo ra

“Trong số các chức năng bảo vệ khác nhau của nước bọt, bao gồm pha loãng và làm sạch khoang miệng, đóng vai trò bảo vệ vật chủ, đệm và cho phép trao đổi ion, một số đặc điểm nhất định của nước bọt nằm ngoài phạm vi giá trị bình thường có thể góp phần vào quá trình sâu răng. Sâu răng là kết quả của sự hòa tan các khoáng chất từ bề mặt răng bởi các axit hữu cơ hình thành từ quá trình lên men đường của vi khuẩn. Khả năng rửa sạch vi sinh vật và chất nền của nước bọt và duy trì sự sạch sẽ của răng miệng có thể bị ảnh hưởng bởi tính nhất quán và tốc độ dòng chảy của nó. Độ pH và khả năng đệm của nước bọt có thể góp phần vào sự trao đổi ion trong quá trình tái khoáng và khử khoáng của men răng, với sự siêu bão hòa của canxi và photphat ở pH 7 và khi có mặt florua. Nồng độ của các ion hydro (pH) trên bề mặt răng cũng sẽ ảnh hưởng đến tốc độ khử khoáng. Các tuyên bố trên chủ yếu dựa trên kết quả của các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy sự hợp lý về mặt sinh học đối với những thay đổi trong đặc điểm nước bọt góp phần vào sự phát triển của sâu răng ”

Phô mai

Phô mai cũng thúc đẩy tiết nước bọt nhiều hơn đồng thời là nguồn cung cấp khoáng chất tự nhiên, chẳng hạn như canxi và phốt pho; cả hai đều giúp giữ cho răng chắc khỏe. Nó cũng chứa protein và axit lactic, một hợp chất được biết là có tác dụng bảo vệ răng khỏi sâu răng và hư hỏng

“Việc hiểu rõ các cơ chế theo đó các loài probiotic điều chỉnh khả năng miễn dịch qua đường miệng là rất quan trọng và vai trò của liệu pháp probiotic trong điều trị các biểu hiện ở miệng của các bệnh khác như bệnh ngoài da cũng cần được nghiên cứu. Không có dữ liệu về việc liệu men vi sinh có tác dụng gì đối với các biểu hiện bệnh tự miễn dịch ở miệng hay không. Về vấn đề này, có thể rất thú vị khi tiến hành các nghiên cứu trên những bệnh nhân bị liken phẳng, pemphigus vulgaris, pemphigoid cicatricial, hoặc viêm miệng áp-tơ. Cho đến nay, các phương tiện sử dụng men vi sinh chủ yếu là các sản phẩm từ sữa, hầu hết được sản xuất bằng quá trình lên men axit lactic. Các loài lên men đường và độ pH trong miệng thấp hơn gây bất lợi cho răng. Do đó, các nghiên cứu có hệ thống và các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được kêu gọi để tìm ra các chủng và phương tiện lợi khuẩn tốt nhất. 

Nước

Giữ đủ nước là một trong những điều quan trọng nhất cần làm nếu bạn muốn duy trì sức khỏe. Nước là một chất kích thích tiết nước bọt khác. Ngoài ra, rửa miệng bằng nhiều nước sau khi ăn là một thói quen tuyệt vời giúp ngăn ngừa sâu răng

“Trong trường hợp nước ngọt có đường, mặc dù chúng là nguồn cung cấp nước cho nhiều người tiêu dùng, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được hàm lượng năng lượng của chúng và cả những tác dụng phụ có thể xảy ra đối với sức khỏe răng miệng, cả vì hàm lượng đường và vì chúng thường có nồng độ axit cao. Các phiên bản ăn kiêng của nước ngọt, được làm ngọt bằng chất tạo ngọt ít năng lượng, có lợi thế là cung cấp nước mà không cần một lượng năng lượng đáng kể, nhưng vẫn có thể có tính axit và do đó làm tăng nguy cơ xói mòn răng nếu uống quá thường xuyên. 

Một loạt các sản phẩm thảo dược khác có tác dụng làm trắng răng và được liệt kê dưới đây với cơ chế hoạt động của chúng.

Dâu tây và táo có chứa axit malic là chất làm trắng men răng tự nhiên. Nó cũng làm tăng sản xuất nước bọt và do đó phát huy đặc tính chống dị ứng

Cần tây, cà rốt và hạt vừng có hàm lượng chất xơ cao và hoạt động như chất mài mòn nhẹ giúp tẩy và loại bỏ vết bẩn trên bề mặt hiệu quả

Dứa và cam có chứa một loại enzyme gọi là bromelain giúp loại bỏ các vết bẩn trên bề mặt và cũng làm giảm sự tích tụ mảng bám

Đu đủ có chứa enzyme papain giống như bromelain giúp loại bỏ các vết bẩn trên bề mặt và giảm sự tích tụ mảng bám. Enzyme papain có trong đu đủ chưa chín nhiều hơn đu đủ chín

Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua có chứa axit lactic là chất làm trắng men răng tự nhiên và cũng làm tăng sản xuất nước bọt

Quả kiwi có chứa actinidin giúp loại bỏ các vết ố trên bề mặt men răng

Chiết xuất và vỏ chanh có chứa axit xitric có tác dụng tẩy các vết ố trên men răng. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn

Vỏ chuối rất giàu kali, magiê và mangan được hấp thụ trên bề mặt răng khiến chúng có màu trắng

Muối đá hoạt động như một chất mài mòn nhẹ và loại bỏ các vết bẩn trên bề mặt. Chúng làm tăng độ pH của nước bọt do đó có đặc tính kháng khuẩn

Than hoạt tính mang điện tích âm và liên kết với các mảng bám tích điện dương trên bề mặt răng và do đó được hấp thụ trên bề mặt răng để làm trắng răng ”. 

Ăn thực phẩm lành mạnh cũng sẽ khuyến khích một môi trường miệng lành mạnh, giúp giữ gìn và làm trắng răng của bạn, giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn về nụ cười của mình.