SacDepPhuYen

8 tư thế yoga để tăng cường sức mạnh cho lưng và cơ bụng dưới của bạn chỉ trong 10 phút mỗi ngày Phần lưng dưới là điểm nhạy cảm của nhiều người.  Mặc dù có thể có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng dưới, nhưng cơ thể yếu và tư thế ngồi kém do ngồi cả ngày (và do đó làm rút ngắn các cơ hông sau đó kéo phần lưng dưới) là hai yếu tố thực sự phổ biến góp phần gây ra chứng đau lưng và khó chịu. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau để bạn có thể giải quyết và ngăn nó tái phát.  Nhưng trong hầu hết các tình huống, tập yoga nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng tức và giúp lưng dưới của bạn nhẹ nhõm hơn. Yoga rất tốt để rèn luyện sự linh hoạt và ổn định cốt lõi, điều chỉnh tư thế và hơi thở — tất cả đều cần thiết để có một lưng khỏe mạnh.  Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn hòa hợp với cơ thể và ngừng làm bất cứ điều gì khiến tình trạng khó chịu của bạn trở nên tồi tệ hơn. 1. Tư thế Thuyền: Tư thế Thuyền (  Navasana  ) đã có từ rất lâ...

Phụ nữ biết cách chăm sóc sắc đẹp cho mình bằng mỹ phẩm. Tuy nhiên, cách làm đẹp an toàn nhất, hiệu quả nhất chính là bổ sung bằng thực phẩm. 1 - Trà xanh bảo vệ mắt Nếu bạn muốn có một đôi mắt sáng lấp lánh, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng. Trà xanh có sự kết hợp tuyệt vời của các chất chống oxy hóa có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Đồng thời, chúng cũng chống lại các bệnh viêm nhiễm và bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, trà xanh còn phá hủy các gốc tự do có thể gây ra các cục máu đông, bệnh ung thư, bệnh tim… có tác dụng làm tăng lượng cholesterol tốt và hạ thấp lượng cholesterol xấu trong cơ thể. 2 - Cá hồi giúp da khỏe đẹp Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Tinh dầu trong cá hồi rất giàu các chất béo thiết yếu giúp làn da của bạn giữ được vẻ đẹp hoàn hảo và trẻ trung. Omega 3 trong cá hồi duy trì độ đàn hồi da của bạn và hoạt động tích cực để giữ cho màng tế bào luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó,...

Các nguyên tắc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 30 chính là liệu pháp ngăn ngừa lão hóa lành mạnh và toàn diện mà bạn có thể áp dụng ngay để duy trì sức khỏe. Ngay khi vừa bước vào độ tuổi 30, bạn nên biết rằng cơ thể cũng đang tiến dần về tiến trình lão hóa. Vì thế, bên cạnh việc chăm sóc sắc đẹp, bạn cần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bản thân. Việc chăm sóc sức khỏe từ sớm sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc nhiều bệnh sau này khi lớn tuổi hơn. Dưới đây chính là 8 nguyên tắc chăm sóc sức khỏe mà phụ nữ tuổi 30 nên biết: 1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cơ thể của bạn luôn phát triển khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu đã nói rằng độ tuổi thích hợp nhất mà phụ nữ nên bắt đầu có một chế độ ăn riêng là ở khoảng 32 tuổi. Nguyên nhân là do từ độ tuổi 20 đến đầu 30, bạn thường có rất nhiều thứ phải bận tâm và dường như sẽ chẳng còn thời gian để chăm sóc sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, khi bước sang độ tuổi 30, với sự bắt đầu củ...

Cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ những lo âu, phiền muộn và luôn gìn giữ được nét thanh xuân. 1. Chanh trẻ hóa  làn da Bước vào tuổi băm, da bỗng dưng xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim. Đừng lo, cách làm đơn giản sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ những lo âu, phiền muộn và luôn gìn giữ được nét thanh xuân. Cắt hai lát chanh và đặt vào trong một chiếc bát gỗ (Nếu là da nhờn thì nên dùng 4 lát chanh. Còn da da khô chỉ nên dùng một lát chanh). Tiếp đó cho một nửa thìa kem và một nửa thìa sữa vào trong bát. Sau đó cho chúng vào một chiếc chảo và đun nóng. Bắc ra khỏi bếp để nguội trong vòng 3 giờ. Dùng tay chấm dung dịch và thoa lên mặt, mát xa và để trong vòng 20 phút, đợi cho đến khi hỗn hợp khô đi thì nhỏ thêm 1 vài giọt oliu. Cuối cùng rửa sạch mặt. 2. Chanh giúp làn da luôn tươi sáng Để làn da tươi sáng không bị xỉn màu hay xám, bạn hãy chăm chỉ thực hiện theo cách làm dưới đây. Dùng 3 đến 4  quả chanh  vắt lấy nước đựng trong một chiếc bá...

9 thủ thuật và mẹo sau đây sẽ giúp tín đồ khắc phục nhanh chóng một số vấn đề gặp phải . 1. Sử dụng đá lạnh Nếu khi thức dậy bạn thấy mắt sưng húp, đừng vội lo lắng. Hãy bình tĩnh lấy cục đá nhỏ chườm nhẹ lên mắt. Hoặc đơn giản hơn là lấy 2 thìa inox cần vào tủ lạnh khoảng 5-10 phút và để lên mắt. Bạn sẽ thấy "cửa sổ tâm hồn" nhanh chóng trở về trạng thái bình thường. 2. Kem chống nắng Nhiều ý kiến cho rằng, da trắng mới cần bôi kem chống nắng để duy trì màu sắc da. Điều này sai hoàn toàn. Tất cả mọi loại da đều cần được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, khi bôi kem chống nắng không nên bỏ qua bất cứ khu vực nào, từ khuôn mặt cho đến thân thể. 3. Sử dụng cọ cho mặt Đây là một giải pháp rất tiện ích cho những người phụ nữ bận rộn. Chiếc cọ/bàn chải này sẽ giúp làm sạch, tẩy da chết đồng thời mát xa lưu thông máu. Nếu duy trì thói quen này một thời gian bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của làn da. 4. Sử dụng dưỡng khi da ẩm Hãy bôi kem dưỡng khi bề ...